uma questão de ajuste

Já ouviu alguém falar sobre fazer uma lista de gratidão ao final do dia? Cientificamente, existe sentido e efetividade em listar motivos para agradecer — e é isso que vou te explicar hoje.

Lendo o livro O Jeito Harvard de Ser Feliz, um dos conceitos mais interessantes que encontrei foi o do “Efeito Tetris”.

Isso é o que foi chamado de “Efeito Tetris”. Ele resulta de um processo muito comum no nosso cérebro, chamado de “imagem residual cognitiva”.

É como aquele ponto azul que fica na sua visão depois de tirar uma foto com flash. Aquilo que você olha grava momentaneamente uma imagem no seu campo visual, de forma que, quando observa o resto do mundo, também vê aquele padrão de imagem gravado. Isso é uma imagem residual no seu cérebro.

Estudos subsequentes ao do jogo Tetris revelaram como observar algo ininterruptamente pode criar novos caminhos neurais e novas conexões capazes de distorcer a sua forma de ver outras situações da vida.

Esse é um exemplo do problema que existe em viver apenas reclamando da vida. Se você focaliza o seu cérebro em buscar apenas o lado negativo de cada situação, acredite: ele vai se acostumar a enxergar apenas esse tipo de padrão. Todo mundo conhece alguém que:

Essa negatividade contamina absolutamente qualquer ambiente, relação e situação — e eu entendo como pode ser difícil abandonar esse padrão.

Eu mesma nunca fui uma pessoa otimista e positiva por natureza. Na verdade, minha inclinação é mais pessimista, vitimista e negativa. Mas, hoje, posso dizer que já não reclamo da maioria das coisas e poderia ser descrita como uma pessoa bastante positiva. Por isso, faço questão de dizer: é possível mudar esse padrão.

Isso começa por fazer exercícios constantes para perceber o lado bom de cada situação. Precisamos pensar em motivos para agradecer em cada uma delas, seja listando-os, refletindo sobre eles ou conversando com alguém a respeito deles. É preciso fazer o seu cérebro gravar mais padrões positivos.

O ambiente em que você está pode, sim, influenciar. Não dá para negar que é muito mais difícil ser positivo se você está sempre rodeado de pessoas negativas. Talvez você realmente precise se mexer e sair do lugar.

Pense comigo na seguinte situação: duas pessoas se encontram no mesmo contexto. Elas saem do prédio em que trabalham e não há uma nuvem no céu.

Eu não tenho dúvidas de que você já presenciou esse tipo de contraste. Ou então que alguém já conseguiu te inspirar a pensar de forma mais positiva ao fazer você olhar para uma situação por outra perspectiva. E a verdade é que sempre há uma outra perspectiva.

Por isso uma “lista da gratidão” pode funcionar. Com ela, mais imagens residuais cognitivas positivas são gravadas no cérebro. Pode parecer algo muito simples, mas também é um exercício profundo e eficaz.

Todos os dias, ao final do dia, faça questão de realizar um exame de consciência para listar três coisas pelas quais poderia agradecer naquele dia.

Quanto mais se repete essa prática, mais criativo o seu cérebro fica na montagem da lista. Mais acostumado você se torna a enxergar o lado positivo da maioria das coisas, e esse padrão passa a substituir o negativo e as reclamações.

Com o tempo, você vai perceber que seu ouvido ficará até um pouco sensível ao excesso de reclamações. Porque, quando o padrão é alterado, até as dificuldades e os erros podem se tornar motivos para agradecer e seguir sorrindo.

— @Sarinha

Lembre-se: se dar por satisfeito com aquilo que faz e tem na sua vida começa por um entendimento do sentido das coisas que você faz e busca.

O que você gosta ou não, quer ou simplesmente não quer — isso é o que pode te fazer entender que o suficiente não é pouco e que o seu caminho pode ser autenticamente feliz.

Muitas vezes, esperamos que a vida ou o outro nos digam quem somos. E a espera dessas definições pode, pouco a pouco, desenvolver algumas armadilhas e emboscadas para a nossa personalidade.

Criar a si mesmo implica sustentar isso e todas as responsabilidades que vêm de fazer escolhas. E, sem isso, a existência pode ficar aprisionada e dependente de cada nova moda ou discurso. A busca por si mesmo nunca será concluída; afinal, ela nunca foi uma possibilidade.

A grande questão é criar-se e não se encontrar. A liberdade que lhe foi dada para ser aquilo que seu potencial permite é, sim, um desafio, mas também o único caminho.

Talvez seja justamente a necessidade de ser a pessoa favorita de alguém que te faça assumir uma postura, por vezes, forçada ou cobrar demais de quem está ao seu redor. Isso pode ser chato.

Mas há um ponto no que você traz que pode te ajudar: você diz ter algumas pessoas favoritas. Se elas realmente são, se você gosta mesmo dessas pessoas, então goste de graça.

Quando esses sentimentos são verdadeiros, eles existem de forma espontânea e não forçada, sem esperar nada em troca.

Ser a pessoa que vive dando carinho, atenção e prestando favores apenas para depois usar isso como moeda de troca, se vitimizar e cobrar do outro aquilo que ele nunca foi obrigado a te dar — e que só pode realmente ser cultivado de forma genuína, como o amor, a admiração e o respeito — é o que afasta as pessoas, e não o que as aproxima, muito menos o que as encanta.

Sem mudar essa postura baseada em conveniências — que é egoísta —, você realmente não dá motivos para que as pessoas cultivem afeto, respeito e reciprocidade por você e pelos seus sentimentos. Porque, no fundo, o que você dedica a elas também é falso.

Você não consegue se ver com carinho, mas espera que, pelos olhos dos outros, através da sua manipulação, isso seja possível. Não será.

Tente mudar a tática e abrirá um espaço maravilhoso para que tudo mude com isso.

Obrigado por ler até aqui! Quão satisfeito você ficou com essa edição? Deixe seu comentário após o voto.

🆘 Precisa de ajuda com algum problema? Clique para falar com o nosso suporte.

❌ Se não quiser mais receber nossas edições, é só clicar aqui.

🎟️ Quer anunciar conosco? É só clicar aqui.