A felicidade não é um sentimento

Isso é o que nos diz o autor e professor de Harvard, Arthur C. Brooks, que há anos vem estudando a felicidade. Segundo Brooks, ela é uma combinação entre divertimento, satisfação e significado.

Então, não seria possível ser plenamente feliz, mas sim mais feliz. E, segundo os dados de suas pesquisas, Brooks chegou à conclusão de que faríamos isso ao buscar divertimento, satisfação e sentido combinados em experiências.

Recentemente, ele ressaltou alguns pontos sobre cada um desses pilares e sobre como buscá-los de forma prática — e achei interessante trazer isso aqui.

O que seria o Divertimento?

Ele é diferente do prazer, e esse é um dos grandes erros que o nosso mundo comete hoje.

O prazer é um fenômeno animal e começa no nosso sistema límbico — presente em todos os mamíferos —, onde os sentimentos são produzidos. E não existe algo como sentimentos ruins. Na verdade, existem diferentes emoções, que funcionam como um conjunto de informações sobre o que está acontecendo ao seu redor.

Então, não há motivos para ficar tão apegado ao sentimento em si, pois, quando algum tipo de ameaça surge, seu sistema límbico produz determinada emoção — o que é apenas um sinal de que seu cérebro está funcionando perfeitamente.

O prazer, diferente do divertimento, é apenas mais uma dessas manifestações de atividades do sistema límbico. Talvez por isso uma estratégia de vida baseada em se sentir bem o tempo todo e obter o máximo de prazer possível nunca funcione.

Mas, ao adicionar pessoas e memórias ao prazer, você obtém o que Brooks chama de Divertimento. Porque você tira uma experiência da parte puramente animal do cérebro e a leva para a parte humana dele: o córtex pré-frontal.

Ao adicionar pessoas e memórias a um evento prazeroso, você cria experiências. Assim, controla o prazer em vez de deixar que ele controle você, além de construir lembranças que enriquecem sua vida e continuamente recordam o que realmente importa. Ou seja, a regra para encontrar divertimento na vida é:

E essas experiências que resultam no divertimento são uma parte da felicidade. A próxima parte da equação é a satisfação.

O que seria a Satisfação?

É a alegria que você sente por uma conquista depois de esforço e desafio.

Só os humanos desejam o desafio, pois, segundo a ciência, só nos satisfazemos verdadeiramente com uma conquista quando ela foi difícil — e, quanto mais buscamos isso, mais felizes tendemos a ser.

Mas também é verdade que nenhuma satisfação dura para sempre. O frio na barriga de qualquer conquista passa e, por isso, existe outra regra importante:

Então, o que você precisa não é apenas conquistar mais ao longo da vida, mas aprender a gerenciar o que deseja dela: os seus apetites e desejos. Isso pode aumentar significativamente a sua satisfação. Você precisa entender o que quer, porque assim será mais provável se sentir satisfeito.

O que seria o Sentido?

Os dados atuais mostram que o principal fator preditivo de ansiedade e depressão entre jovens é a ausência de sentido. É não saber qual é o sentido da própria vida. Mas por que isso se tornou um problema?

Estamos usando o nosso cérebro da forma errada. Passamos 24 horas — ou, pelo menos, boa parte do tempo em que estamos acordados — olhando para telas e usando tecnologias. Isso ativa constantemente o hemisfério esquerdo do cérebro, justamente o lado que não lida com perguntas sobre sentido.

Então, se quiser encontrar o sentido da sua vida, talvez precise viver mais no hemisfério direito do cérebro — e existem formas de fazer isso.

Primeiramente, deixe o celular um pouco de lado. Busque atividades mais analógicas. Além disso, faça a si mesmo duas perguntas profundas, difíceis e filosóficas — perguntas que talvez não tenham respostas imediatas, mas que podem ajudá-lo a ativar a parte do cérebro capaz de conduzi-lo ao sentido:

Essas respostas, digeridas ao longo do tempo, somadas à busca por experiências coerentes com elas, podem se transformar em um caminho de descoberta do sentido da sua vida.

Essas “regras” e reflexões práticas, quando combinadas, podem começar a te guiar pelo caminho que a ciência chama de felicidade.

Confesso que tenho testado muitas delas e que tiveram um efeito profundo nos meus dias. Espero que possam funcionar para você também.

— @Sarinha

Lembre-se: não se coloque a pressão de TER QUE cumprir todas.

Talvez assim possa sobrar um tempo para tomar uma xícara de café sem pressa, que fica ainda mais especial se acompanhada de boas companhias.

Nossa natureza social nos faz buscar dar nome às coisas, pois isso permite interação, conexão, intimidade e pertencimento. Esse é um traço da nossa natureza… e que hoje, com tantas ferramentas de socialização e exibição, percebemos ainda mais latente.

O querer dar um nome lapidado em pedra para tudo aquilo que se É pode impedir o aprendizado e o encontro com o que ainda poderíamos vir a ser. É preciso ter cuidado, porque aquilo que existe dentro de nós, que não tem nome e compõe nossa essência, nos pede apenas uma coisa: evolução.

A verdade é que, até o último suspiro, esse nome que tanto queremos nos dar ainda estará sujeito a mudanças — e não podemos perder de vista que essa é a grande dádiva que nos foi concedida.

Você consegue fazer duas coisas ao mesmo tempo?

Se sim, saiba que você pode estar sobrecarregando o seu cérebro e acabando com sua concentração no geral. A gente sabe que é muita coisa pra dar conta… mas, e se, ao invés de tentar fazer tudo ao mesmo tempo, você beber um Nescafé Pro-Energy e realizar uma atividade por vez? As 15g de proteína e 100mg de cafeína vão te dar mais energia e foco. Experimente aqui.

Empreender não é para todos — não mesmo. Mas hoje tem muita gente que não tem o perfil para empreender achando que esse é o sonho da sua vida, a salvação dos seus problemas, o seu futuro ideal, mas que as circunstâncias só AINDA não são as ideais, ou que AINDA não conseguiu vencer a procrastinação.

Você pode se fazer a seguinte pergunta para entender se essa história de empreender é mesmo o seu sonho: eu daria um jeito de conciliar empreender com um emprego CLT?

Esse é um primeiro teste para você como empreendedor. Afinal, empreender é apagar incêndios, enfrentar desafios e resolver problemas 24 horas por dia. Tem que conseguir aguentar e saber lidar com muita coisa ao mesmo tempo.

Você pode ser muito feliz — talvez até mais do que empreendendo — no seu trabalho CLT, com as coisas mais “organizadas” e uma certa “segurança” diária.

Agora, talvez você tenha mesmo aquele sangue nos olhos. Nesse caso, acredito que dificilmente os comentários desses parentes próximos serão suficientes para matar o seu sonho e a sua confiança na sua capacidade de fazê-lo acontecer. Para todos os grandes empreendedores que já conheci, isso não faz nem cócegas.

Será que você não consegue começar esse sonho enquanto ainda está no seu trabalho CLT? Sinceramente, acredito que essa é uma ótima forma de descobrir se empreender é realmente para você e, ao mesmo tempo, se preparar para os perrengues e desafios que certamente virão na jornada.

PS: se você ainda quer responder ao desabafo que um dos nossos leitores nos enviou, é só clicar aqui e deixar a sua resposta no post. A melhor resposta vai figurar na edição desta quinta-feira.

E se a viagem saísse do chat do WhatsApp?

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