epigenética

Você sabia que os seus genes não definem a sua existência por completo?

Há alguns dias, em uma conversa com uma colega, ela me contava que adoraria acordar mais cedo porque isso a ajudaria a organizar todo seu dia, mas que simplesmente não conseguia. Dizia acreditar ser genético, pois em sua família, todos eram assim — dormiam tarde e acordavam tarde. Para ela, aquilo estava determinado.

Você pode até achar um pouco óbvio nesse exemplo que não é uma questão de genética, mas simplesmente uma questão de não ter o costume de acordar cedo.

Apesar de já sabermos que genética não é destino, muita gente usa suas inclinações naturais como desculpa para se manter onde não gostaria de estar fisicamente, profissionalmente, mentalmente e emocionalmente.

Há quem adore arrumar qualquer força maior para se esquivar: é a família que não deu boas condições, é a natureza que lhe fez de tal modo ou é a genética que determinou seus trejeitos e costumes.

E é verdade que carregamos algumas heranças. Contudo, muito além da genética, existe o que chamamos de epigenética.

Se o seu estilo de vida, seus hábitos e o ambiente no qual você constrói funcionam como proteção para esses genes, a chance de essa predisposição se manifestar diminui. Em muitos casos, você não elimina o gene, mas reduz significativamente sua expressão.

Isso aparece de forma muito concreta na saúde mental. No caso da depressão, por exemplo, existe uma dimensão biológica importante. Há pessoas que apresentam alterações neuroquímicas e precisarão de medicação porque o organismo não está produzindo ou regulando certos neurotransmissores de forma adequada.

Mas nem toda depressão começa no gene. Em muitos casos, ela aparece como um ponto de chegada, resultado de:

Nesses casos, a depressão não é exatamente a causa, mas o sintoma.

Esse é só um exemplo para ilustrar tantas outras coisas das quais achamos que simplesmente não temos como escapar, mas que, na verdade, não são totalmente pré-determinadas, biológicas, genéticas e inescapáveis. Muitas vezes, são também resultado daquilo que cultivamos ao longo do tempo.

É por isso que alguns movimentos e técnicas para implementação de novos hábitos e formas de pensar e interpretar as coisas que nos acontecem são relevantes, sim, e em alguns casos, suficientes para mudar a vida do sujeito que sofre.

Muitas vezes, não são questões medicamentosas, patológicas e imutáveis. Seus hábitos — a forma como você interpreta a realidade, as relações que cultiva ou o seu senso de propósito — são exemplos de coisas que podem atuar como fatores de proteção, inclusive diante daquilo que, em tese, seria uma vulnerabilidade genética.

E isso traz uma responsabilidade que pode ser desconfortável: a forma como você escolhe levar a sua vida importa mais do que você talvez gostaria.

Mas é justamente aí que está a liberdade. Porque, no fim, não é possível controlar toda circunstância, mas é possível não se entregar completamente ao que te foi dado.

— @Sarinha

Pense naquele traço que sempre acreditou ser simplesmente natural, biológico, genético em você.

Você pode fazer isso ao pensar se existem formas de criar barreiras para que não ocorra a expressão gênica desse traço:

Quais hábitos, no seu contexto, fazem sentido implementar e contribuiriam para a sua saúde, para os seus pensamentos e para os seus padrões de pensamento?

Quem você é quando ninguém está olhando? O quanto você depende do olhar do outro para ser alguém? O que você costuma moldar diante das pessoas e o que você sustenta longe e na presença delas?

Enquanto a primeira depende das circunstâncias, a segunda depende das suas escolhas, dos seus desejos, das suas aspirações e daquilo que você está disposto a sustentar.

Autoconfiança só existe quando se aceita a realidade, a verdade sobre si, que é sempre sujeita à evolução. O ego, por alguns instantes — e só por alguns instantes — se satisfaz com mentiras, e elas barram o aprendizado, pois é impossível aprender aquilo que se convenceu que já sabe.

Talvez você precise entender que a vida não é mesmo esse cenário idealizado em que tudo corre exatamente como planejamos.

Veja bem: é muito válido e importante se planejar, se programar e ter objetivos. Você precisa entender do que NÃO PODE ABRIR MÃO na sua rotina, o que precisa priorizar para conseguir construir a realidade que quer para si.

Mas responsabilidades para além dessas coisas que sonhamos e gostaríamos que seguissem o plano fazem parte da vida de qualquer adulto. Ficar engessada apenas ao planejamento e ao cenário perfeito é o que te faz viver esses ciclos.

Quer jogar tudo para o alto porque, ao estar vivendo muito guiada por idealizações — mesmo a vida insistindo em te mostrar “toda quarta-feira” que a realidade é diferente e não vai obedecer a todo o script — você se frustra.

E a frustração tem um poder enorme de nos paralisar. Então, você não pode deixar que ela te abale completamente. Para isso, seria bom refletir sobre algumas coisas para começar a se planejar de forma mais realista, mas também mais leve e libertadora:

Ninguém vive bem isolado. Algumas pequenas adaptações fazem parte da vida de todos que cultivam algum tipo de relacionamento humano.

A vida dificilmente obedece a um script meticuloso. Faz parte de amadurecer lidar com essa realidade, aprender a ser flexível e, quando necessário, abdicar de alguns dos nossos instantes por bens maiores, que fazem a vida ganhar sentido, como a boa convivência com quem amamos.

Então, talvez, realmente seja a hora de entender que é preciso trabalhar com a realidade da vida em vez de esperar para agir e fazer tudo o que você mais sonha acontecer apenas quando o cenário for o ideal e seguir exatamente o plano. Isso nunca vai acontecer.

Novamente, o plano é importante para te dar um norte e alguns inegociáveis dos quais você não deve abrir mão, para que a sua vida seja sobre construir a sua biografia.

Mas, no meio disso, algumas coisas você pode aprender a ceder e flexibilizar. Elas não vão prejudicar tanto assim o resultado final. Na verdade, podem até colaborar para que ele aconteça de forma ainda melhor e mais plena.

Diga “não” para o que realmente precisar — isso é muito importante. Mas não deixe que o plano te engesse para outras coisas que fazem parte e também são importantes.

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