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pequenas vitórias |
bom dia. um dia bem sucedido é composto por “pequenas vitórias”. não subestime a importância de começá-lo fazendo a própria cama. acredite: faz toda a diferença. |
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O que é “jejum de dopamina”? |
BIG STORY |
 | (Imagem: New Atlas) |
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Uma trend do TikTok (e da comunidade científica). O “jejum de dopamina” veio para ressignificar os hábitos e comportamentos de milhões de pessoas. |
Não entende como? A resposta talvez esteja na sua aula de física do Ensino Médio — quando aprendemos que para toda ação haverá sempre uma reação. |
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Ok, talvez tenha ficado abstrato… |
Com um número cada vez maior de indivíduos vigiados em redes sociais, álcool e alimentos ultraprocessados, as pessoas ficam cada vez mais dependentes de “prazeres momentâneos”. |
E sim, existe um neurotransmissor específico associado às noções humanas de prazer e recompensa. O nome da substância é dopamina — a tal dopamina. |
Então, na contramão desses que se deixam levar por “hábitos destrutivos”, um grupo de indivíduos está praticando o que chamam de “jejum de dopamina”. Mas será que isso funciona? |
🩺 A dopamina é um neurotransmissor crucial para o cérebro, regulando o prazer, motivação e humor. Influencia funções motoras, aprendizagem e recompensas, impactando a tomada de decisões e o comportamento. |
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Sobre o “jejum” |
A ideia é simples: Ao “desligar” o fluxo desse neurotransmissor, seria possível redefinir o circuito de recompensa cerebral do indivíduo. |
A partir disso, os “maus hábitos” seriam substituídos pelos “bons hábitos” — que também nos dão prazer, mas de maneira saudável e sustentável. |
🩺 Na prática, isso significa reduzir (ou eliminar) o uso de redes sociais, videogames, se alimentar melhor e cortar álcool ou drogas ilícitas. |
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Aqui vai um CTRL C + CTRL V do que foi dito pela Dra. Anna Lembke — médica e professora de Psiquiatria da Stanford University. |
Observamos que, após cerca de quatro semanas, os pacientes não apenas reduzem os “vícios”, mas também apresentam melhora no humor, ansiedade e qualidade do sono. |
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Mas calma, não é (literalmente) um jejum |
Apesar de seu nome, a prática não significa literalmente parar a produção de dopamina no cérebro. |
Na verdade, é uma abordagem direcionada para reduzir ou eliminar temporariamente comportamentos que estimulam excessivamente a produção do neurotransmissor. |
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Em outras palavras: A ideia é permitir que o cérebro “reconfigure” seu ponto de ajuste de prazer — diminuindo a necessidade de estímulos intensos para sentir satisfação. |
Caso queira se aprofundar no assunto, aqui vai uma bela matéria que o estagiário encontrou. |
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Aplicativo pretende detectar Burnout pela voz |
RESEARCH |
 | (Imagem: Forbes) |
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Saúde mental em jogo. No Brasil, cerca de 30% dos profissionais sofrem (ou já sofreram) com a síndrome de “Burnout”. |
A condição atinge cada vez mais pessoas, na medida em que a vida moderna nos demanda um ritmo cada vez mais frenético. |
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No entanto, um novo aplicativo desenvolvido pela empresa americana Sonde Health pode ajudar a identificar sinais precoces da síndrome — e tudo através da sua voz. |
A definição do conceito |
🩺 Burnout é uma síndrome de esgotamento físico e emocional causada por estresse crônico no trabalho. Caracteriza-se por exaustão, cinismo e redução da eficácia profissional — o que afeta a saúde mental e o bem-estar geral do indivíduo. |
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Inclusive, a Organização Mundial da Saúde reconheceu a condição como uma “doença ocupacional” em 2022. |
Voltando ao assunto principal… |
A ideia é lançar um aplicativo que monitore mudanças na carga cognitiva e no nível de estresse do indivíduo em tempo real — simplesmente analisando a voz do usuário. |
O funcionamento é simples: uma amostra de voz de 30 segundos é coletada a partir de áudios do dia a dia da pessoa. |
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Então, a tecnologia analisa oito características vocais diferentes, com o intuito de gerar uma “pontuação” que reflita o estado cognitivo do indivíduo. |
A partir desses números, seu celular vai te avisar se você tem ou não uma “propensão ao Burnout”. |
Prevenção |
Apesar da seriedade do assunto, muita gente insiste em tratar a síndrome como algo irrelevante ou “mimimi”. |
No entanto, quem fala isso não poderia estar mais errado. Afinal, sua saúde mental importa sim. |
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Lembre-se sempre: Se você se identificou com algum dos sintomas descritos — não tenha medo de pedir ajuda. |
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Quando a gestão dá febre, o paciente sente |
APRESENTADO POR FEEGOW BY DOCTORALIA |
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Não tem como fugir… A 3ª edição do Panorama de Clínicas e Hospitais mostra que quase 50% das organizações de saúde contam com um software pago para administrar as consultas. |
Por outro lado, 29% das unidades usam agendas de papel e calendários eletrônicos convencionais, ferramentas que podem trazer riscos, afetando produtividade, segurança e eficiência.
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Quem paga o “preço” é o paciente, que acaba sendo impactado. Por isso que o Feegow — sistema de software com mais de 280 funcionalidades — ajuda a modernizar, agilizar e deixar a rotina dos médicos e de sua equipe mais tranquila, dessa forma: |
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O que você deveria ficar por dentro… |
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O “inverso do SUS”: Como funciona o sistema de saúde dos EUA |
MEDBIZNESS |
 | (Imagem: MedCity News) |
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Já dizia nosso grande poeta Tom Jobim: “Morar no exterior é bom, mas é ruim. E morar no Brasil é ruim, mas é bom!” |
Quem diria que a simplicidade de um mero jogo de palavras explicaria fenômenos tão complexos. risos. |
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Sobre a saúde americana |
Bem, vamos começar o texto com um dado que assusta qualquer um: 67% das falências pessoais do país são consequências de despesas médicas. |
🩺 Outro ponto importante é: Apesar de existirem programas governamentais de ajuda de custos — não existe saúde pública. |
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Em outras palavras: Se você pretende se mudar para os Estados Unidos, ter um bom plano de saúde deveria ser uma prioridade. |
Sobre os planos de saúde |
Agora você deve estar pensando: “Ah, mas com um bom plano de saúde não há motivos para se preocupar!” É aí que você se engana. |
O custo médio anual de um plano de saúde é de aproximadamente 9 mil dólares — o que equivaleria a mais de R$ 4 mil saindo do seu bolso todos os meses. |
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Além disso, raramente a empresa cobrirá suas despesas médicas integralmente. Dependendo do tipo de contrato — a companhia apenas “divide” o valor com você. |
Programas sociais |
Grande parte das pessoas já ouviu falar no “Obama Care”, um projeto governamental que ficou famoso por revolucionar a saúde norte-americana. |
No entanto, é bom lembrar que o programa não está disponível para todos os cidadãos — como é no caso do SUS por exemplo. |
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A verdade é que o “modo brasileiro” de se pensar sobre saúde é diametralmente oposto ao modo americano — que é consideravelmente mais complexo. |
Portanto, se quiser se aprofundar mais no assunto, aqui vai um vídeo fantástico que encontramos. É muito didático. |
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Câncer de vagina em alta no mundo (e em baixa no Brasil) |
WORLD HEALTH |
 | (Imagem: Axios) |
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Segundo um artigo publicado na renomada revista Obstetrics & Gynaecology — a incidência global de câncer de vagina está em franca ascensão. |
O estudo analisou a tendência de crescimento da doença ao redor do mundo ao longo dos últimos 10 anos. Quanto aos resultados? Foram surpreendentes… |
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Mas antes de tudo: Do que se trata a patologia? |
O câncer de vagina é um tipo raro de neoplasia que se desenvolve nas células do epitélio vaginal. |
🩺 Geralmente afeta mulheres mais velhas e pode causar sintomas como sangramento anormal, dor pélvica e dificuldade para urinar. |
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Sobre o estudo 📜 |
Segundo os dados da pesquisa, a condição avançou significativamente em países africanos e asiáticos, onde atingiu níveis alarmantes. |
Por outro lado, países como Brasil, Noruega, França e Áustria apresentaram uma queda considerável nas taxas de incidência. |
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Isso pode ser explicado pelas altos índices de vacinação destes países — principalmente no que diz respeito à imunização contra o HPV. |
A relação entre um e outro |
Um dos principais fatores de risco (se não o principal) para o câncer vaginal é o papilomavírus humano — também conhecido como HPV. |
Ou seja, países cuja população está imunizada contra o vírus tendem a ter poucos indivíduos acometidos. |
Portanto, a mensagem que fica é: Tome suas vacinas e siga as orientações médicas à risca. |
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Pode parecer bobo, mas sempre gostamos de repetir o mesmo ditado por aqui: Saúde é prevenção. |
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Influencer ficou 12 dias acordado para quebrar recorde mundial |
EXTRA |
 | (Imagem: Sportskeeda) |
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Não tente isso em casa… Um streamer australiano conhecido como “Norme” quebrou o recorde mundial de “maior tempo sem dormir”. |
Apesar da fama conquistada pelo influencer, esse tipo de experimento é extremamente perigoso e oferece riscos reais à vida de uma pessoa. |
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Se quiser entender melhor o que aconteceu durante esses 12 dias, aqui vai uma matéria espetacular que encontramos sobre o assunto. |
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O que você achou da edição de hoje? Você pode explicar o motivo depois de votar? |
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