Health11 de agosto de 2025

risos fatais

rotina

bom dia. não subestime o poder da repetição. saúde não vem de milagres, mas do que você escolhe fazer todos os dias.

Na edição de hoje:

💤 Dormir mal pode aumentar risco de mais de 170 doenças.
🔥 Outras notícias que estão em alta no mundo da saúde.
🦷 Dentes do siso podem “prevenir” doenças graves no futuro.
🚨 “Gás do riso” pode esconder riscos fatais.
📹️ Os melhores conteúdos que vimos pela internet.

Segunda-feira, 11/08/2025

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BIG STORY

Dormir mal pode aumentar o risco de mais de 170 doenças

(Imagem: Axios)

Se você é do tipo que gosta de virar a noite em festas ou maratonar séries na Netflix… Temos uma notícia ruim.

Segundo um estudo publicado na revista Health Data Science, a desregulação do sono pode ser um fator de risco para até 172 tipos de doenças diferentes.

Sobre a pesquisa 📊

Foram analisados dados de 88.461 adultos do UK Biobank, um grande banco de dados britânico de saúde populacional.

Para medir a qualidade do sono, os pesquisadores utilizaram actígrafos — dispositivos que monitoram o padrão de sono e vigília — por um período médio de 6,8 anos.

Com esses dados objetivos, avaliaram a associação entre irregularidades no sono e o desenvolvimento de diversos tipos de patologias.

Por fim, foram realizadas análises estatísticas para estimar o risco relativo de cada condição em função dos hábitos de sono.

Falando sobre a importância fisiológica do sono… 😴

Ele é um processo biológico essencial para a recuperação física, o equilíbrio hormonal e a consolidação da memória.

🩺 Durante o sono profundo, o corpo regula funções como o metabolismo, a pressão arterial e o sistema imunológico.

Dormir pouco compromete esses mecanismos, favorecendo inflamações e desequilíbrios hormonais, o que eleva o risco de diversas doenças, como:

Diabetes
Obesidade
Alzheimer
Doenças cardiovasculares

Além disso, dormir mal afeta o controle emocional, a capacidade de raciocínio e o julgamento, podendo agravar problemas de saúde mental.

A situação no Brasil 🇧🇷

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, em 2019 aproximadamente 35% da população brasileira sofria de algum distúrbio de sono.

(Imagem: Waffle Studios)

Já uma pesquisa mais recente, realizada pela Fundação Oswaldo Cruz em 2023, mostrou que esse percentual dobrou, atingindo cerca de 72%.

Embora não haja consenso sobre as causas desse aumento, muitos especialistas apontam os anos de pandemia como um possível fator decisivo.

Como melhorar o sono 🌙

Manter horários regulares para dormir e acordar ajuda a sincronizar o ritmo circadiano, favorecendo um sono mais profundo. Além disso:

Reduzir a exposição à luz azul das telas à noite favorece a produção de melatonina, hormônio essencial para induzir o sono;
Praticar exercícios regularmente;
Reduzir o consumo de cafeína à tarde;
Criar um ambiente escuro e silencioso.

Caso nada disso funcione, é importante buscar ajuda médica — distúrbios de sono podem, sim, ser tratados.

PS: Aos que quiserem se aprofundar no assunto, aqui está o estudo completo.

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Dentes do siso podem “prevenir” doenças graves no futuro

(Imagem: Carolina Oral and Maxillofacial Suurgery)

Todos os anos, milhões de pessoas extraem os sisos, tratando-os como simples restos biológicos.

Mas e se eles guardassem uma espécie de “ouro médico” — do qual você nunca ouviu falar? É exatamente isso que um grupo de pesquisadores da Universidade do País Basco está estudando.

O fenômeno 🦷

Os dentes sisos contêm células-tronco da polpa dental, capazes de se transformar em diferentes tipos de tecidos, como ossos, cartilagens e neurônios.

Essas células podem ser coletadas durante a extração do dente e armazenadas em bancos especializados, funcionando como um “seguro biológico” para tratamentos futuros.

No campo da medicina regenerativa, elas já demonstraram potencial em pesquisas para doenças como Parkinson e Alzheimer.

Assim, o que antes era considerado descarte pode tornar-se uma ferramenta valiosa para terapias personalizadas no futuro.

Por que usar células do siso?

Ao contrário das células embrionárias, a coleta dessas células não envolve dilemas éticos, pois deriva de um procedimento clinicamente indicado e de um material que seria descartado.

Ainda assim, vale lembrar que, atualmente, preservar células-tronco do siso é uma aposta para o futuro, baseada em evidências pré-clínicas testadas em animais e laboratórios.

E você, pagaria para ter o seu siso preservado?

Sim.

Não.

Talvez.

DAQUI PRA FRENTE É SÓ PRA TRÁS

“Gás do riso” pode esconder riscos fatais

(Imagem: BBC)

‼️ Dados preocupantes. O uso recreativo do óxido nitroso tem crescido entre crianças e adolescentes nos Estados Unidos — e, embora seu efeito pareça inofensivo, as consequências podem ser devastadoras.

Para se ter uma ideia, entre 2010 e 2023, as mortes relacionadas ao consumo recreativo aumentaram em 578%, segundo um estudo publicado no JAMA Network Open.
Só em 2023, foram 156 óbitos.

Contextualizando…

O óxido nitroso age no sistema nervoso central, modulando receptores como o NMDA e liberando endorfinas, o que gera sensação de euforia e riso fácil.

Inalado por balões ou diretamente de pequenos cilindros, produz efeito rápido, mas de curta duração.

Outro ponto importante é que ele é vendido legalmente em lojas, postos de gasolina e sites — tudo isso sem restrição de idade.

Além disso, versões com sabores atrativos — como chiclete ou frutas — tornam o produto ainda mais sedutor para crianças e adolescentes.

Mas o que ninguém te conta é…

O uso recreativo do óxido nitroso pode causar falta de oxigênio no cérebro, levando a desmaios, convulsões e até morte por asfixia.

🩺 Em exposições repetidas, ele interfere no metabolismo da vitamina B12, resultando em lesões nos nervos, que podem provocar dormência, fraqueza e até paralisia.

Por fim, há também risco de formação de coágulos, alterações cardíacas e danos cerebrais permanentes.

Se tivéssemos que deixar uma mensagem final, ela seria: Não subestime um gás que parece inofensivo. Seu uso recreativo pode custar a saúde, a autonomia e até a vida.

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Esse é um dos princípios mais importantes da produtividade inteligente — e começa com uma pergunta: O que só você pode fazer como médico?

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