Adolescentes brasileiros tentam reduzir uso da internet

(Imagem: Unsplash | Reprodução)

O dado é da pesquisa TIC Kids Online Brasil 2024 e ajuda a explicar o crescimento de iniciativas como clubes de leitura, encontros presenciais sem celulares e movimentos de “detox digital”, que buscam diminuir a dependência das telas no cotidiano.

O fenômeno tem uma explicação: o celular deixou de ser apenas uma ferramenta de entretenimento. Hoje, concentra trabalho, estudos, pagamentos, comunicação e redes sociais.

Com tudo no mesmo aparelho, ficou mais difícil estabelecer limites entre o uso necessário e o hábito de abrir aplicativos automaticamente.

Um estudo publicado em 2025 na revista PNAS Nexus acompanhou adultos que bloquearam a internet no smartphone por duas semanas. Os participantes apresentaram melhoras na atenção, no bem-estar e na saúde mental relatada, além de dedicar mais tempo à leitura, aos hobbies e à convivência presencial.

De acordo com os especialistas, não existe um limite universal de horas considerado saudável. O principal sinal de alerta é quando o uso prejudica o sono, os estudos, o trabalho ou as relações pessoais.

Desativar notificações, evitar o celular antes de dormir e criar momentos de convivência sem telas são algumas das medidas recomendadas.