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_{UM RESUMO DO QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NESSA EDIÇÃO:}

👋 Fala, Jobs!

Última semana do ano e última edição de the jobs de 2025. Talvez você esteja online no trabalho, talvez você já tenha desconectado… Mas, independente da sua situação, nós precisamos aprender a desconectar do jeito certo (em algum momento).

Na última semana de 2024, falamos de um tema parecido e, hoje, trouxemos algumas referências a mais.

Hoje, a leitura é mais rápida — mas tão boa quanto.

Mas antes… Conta pra gente:

2 insights sobre descanso (que a internet não costuma te dizer).

Na última edição de 2024, nós escrevemos duas frases que precisam ser repetidas aqui. A primeira delas é uma das minhas preferidas:

A segunda frase diz que “o descanso e o movimento, quando sem pausas e sem limites, são igualmente prejudiciais”. São boas frases que se conectam.

Não temos a menor pretensão de te dizer se você deveria estar descansando ou trabalhando. Só poderíamos fazer isso se tivéssemos seu contexto — mas você, com sua autoanálise e revisão do ano de 2025 (que você fez com essa, essa e essa edição do the jobs), pode dizer com certeza do que mais precisaria agora.

O descanso pode significar muitas coisas. Inclusive, escrevo isso com a consciência de que muitos posts do the jobs não parecem incentivar o descanso — até porque somos pessoas ambiciosas que querem construir mais coisas e que querem crescer na carreira.

Mas não é falta de incentivo ao descanso não… É que o período de construção precisa, naturalmente, ser muito maior do que o período de descanso (pelo menos pra quem tem grandes ambições e quer crescre). É por isso que a frase do contraste faz tanto sentido.

Nós precisamos aprender a tratar o descanso como habilidade.

1️⃣ Os tipos diferentes de descanso.

Você trabalha suas 10h por dia (dificilmente um leitor do the jobs fica só nas 8h diárias, risos) e suas 10h de trabalho por dia não são 10h produtivas.

Isso deveria ser óbvio, mas precisamos reforçar.

E a principal maneira de fazer suas 10h (ou provavelmente mais) serem produtivas é fazendo 2 coisas: priorizando e descansando. Nessa edição, focaremos no “descansando”.

Mas estamos no final de ano, passou Natal, Reveillon tá logo ali, praia e tudo mais… Descanso não significa jogar tudo pro alto, acordar tarde, ir pra festa tomar várias e simplesmente esquecer das responsabilidades por alguns dias.

Existem diferentes tipos de descanso:

A gente vive numa sociedade que, ano após ano, reduz a importância do descanso e os próprios espaços de descanso — às vezes até questionando seu valor.

Alguns desses tipos de descanso são mais importantes pra mim, outros mais importantes pra você, mas só você vai saber qual desses tipos de descanso você precisa.

Essa é a clareza necessária pra descansar do jeito certo.

2️⃣ Descanso é uma das maiores expressões de respeito próprio — diz essa campeã olímpica.

_{Quando alguém te perguntar por que você lê o the jobs, responda que é porque lá você encontra referências novas que só quem lê MUITO encontra. Risos.}

Eu escrevi um resumo de alguns dos principais insights de um texto que achei (e adorei). Você pode ler esse texto completo aqui em inglês.

Esse texto é de Rosemary Popa, uma campeã olímpica e ouro em Tokyo 2022 no esporte remo. Ela descreve descanso do único jeito que gente ambiciosa entende: como uma habilidade difícil, não como um “luxo”.

“Detalhe” importante: ela também é consultora sênior na KPMG, uma das maiores firmas de consultorias do mundo.

👉️ 1º insight: “Descanso” não é corpo parado com mente ligada.

A Rose confessa que, por muito tempo, o “dia de descanso” era só uma versão mais imóvel do trabalho: maratonar série enquanto esperava email de treino, checava informações do time, revisava mentalmente o dia seguinte, meio que com culpa de não estar “fazendo mais”. O que ela provoca no texto é que dá pra parar o corpo e continuar em modo performance.

Conclusão: se você termina o descanso “cansado igual”, talvez você não descansou… Talvez só tenha trocado a atividade física por inquietação mental (o que é péssimo).

👉️ 2º insight: Descansar de verdade tem uma fase inicial desconfortável (e ela é parte do processo).

Nos primeiros dias desacelerando, a mente vira um reloginho (ela dá o exemplo desse período de final de ano, inclusive): pensamentos em loop, dificuldade de priorizar, nenhuma conclusão limpa.

A metáfora do texto é ótima: descanso exige “deixar o avião pousar”. Você não sai do voo direto pra clareza. Primeiro o sistema aterrissa e só depois o silêncio começa a aparecer entre os pensamentos.

Conclusão: se você está tentando “resolver a vida” no segundo dia de pausa, você está sabotando a própria pausa. O seu incômodo não é falha do descanso, é o começo dele.

👉️ 3º insight: Urgência é tipo um vício e, com isso, até o descanso vira performance (o que também é ruim).

Ela descreve o impulso de preencher o tempo, dar propósito pra tudo, planejar até a pausa, como se descansar também precisasse ser “bem feito”.

A urgência vira uma forma de controle: manter-se ocupado evita ter que encarar perguntas mais honestas (como “como eu realmente estou?” ou “o que eu realmente quero?”).

Conclusão: quando você tenta otimizar o descanso, você transforma descanso em tarefa e aí a tarefa, de novo, te mantém “sempre ligado”.

Clique aqui e leia o texto por completo, se quiser (ou fique com essas boas provocações já). Esse texto inteiro tem uma qualidade rara: ele não dá uma técnica; ele questiona o nosso padrão.

E tem um trecho final que, sinceramente, eu adoraria ter lido anos antes, porque ele coloca descanso no lugar certo: não como prêmio depois do esforço, mas como um jeito de voltar pra si sem exigir resposta imediata.

Pra mim, um tapa na cara… E pra você?

ESPERAMOS QUE VOCÊ TENHA UMA VIRADA DE ANO INCRÍVEL, PRÓXIMO DAS PESSOAS QUE MAIS AMA, E QUE 2026 SEJA UM NOVO CICLO INCRÍVEL NA SUA VIDA: RENOVANDO OS VOTOS E BOAS ESCOLHAS FEITAS EM 2025 OU CRIANDO NOVOS PADRÕES PRA FAZER UM PRÓXIMO ANO MUITO MELHOR.

Feliz 2026 😉 e prepare-se, porque o próximo ano vai marcar MUITAS mudanças (incríveis) aqui no the jobs.

Nos encontramos na semana que vem (ou ano que vem? risos) e espero que você consiga traduzir essa edição para o seu dia a dia.

Se eu puder ajudar com algo, não hesite em me mandar uma DM e dizer que veio do the jobs.

🆘 Ou, se for algo mais técnico, envie um email pra [email protected] e a gente resolve rapidinho.

Um abraço e let’s f*cking go,

Digo Lemos.

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