Pesquisa associa transtornos de sono a declínio cognitivo | RESEARCH |  | (Imagem: Axios | Reprodução) |
| Boa notícia para os que dormem mais que a cama. Brincadeiras à parte, o estudo que trazemos hoje procurou entender como a qualidade do sono de um grupo de indivíduos influenciou em suas habilidades cognitivas uma década depois. | Repare que falamos qualidade, e não necessariamente quantidade. Segundo a pesquisa, pessoas com o sono fragmentado com idade entre 30 e 40 anos têm uma probabilidade 2x maior de apresentar problemas de memória e cognição 10 anos depois. |
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| Conduzido no início dos anos 2000, o estudo monitorou a qualidade do sono de participantes utilizando um dispositivo de pulso. | | Outro estudo de 2021 descobriu que pessoas que relataram rotineiramente ter dificuldade para pegar no sono apresentavam um aumento de 49% no risco de demência. | Enquanto as que acordavam no meio da noite e tinham dificuldade a voltar a dormir apresentaram um aumento de 39% no risco de demência. | Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono 🩺 | Pratique exercícios físicos, evite comer muito e ingerir álcool ou cafeína durante a noite. | Além disso, é importante parar de usar o celular pelo menos uma hora antes de dormir, manter seu quarto em uma boa temperatura e o mais escuro o possível. Tente acordar no mesmo horário todos os dias. Você não vai se arrepender, e seu futuro eu vai te agradecer. |
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